[vabasun]

bonjour à tous!!!
voilà je voudrais perdre 3-4 kg je sais ce n'est pas beaucoup mais je ne veut pas attendre d'en avoir trop pour faire qql chose.
je me suis mise au sport mais mes "poignées d'amour" persistent,
c'est d'ailleurs uniquement au ventre et aux hanches que mes kilos superflus ce sont logés .
il faut aussi que j'avoue, je n'ai pas une alimentation trés trés équilibré j'aime bien la créme, le fromage, mes pizzas etc... enfin tout ce qui n'est pas bon!!!
donc j'ai décidé de faire un petit régime en commençant par équilibrer mes menus mais j'avoue que je n'ai aucune idée de ce que je peux faire comme recettes, en plus avec 2 enfants, je ne vais pas les mettre au régime qd même!!! et je n'ai pas envie non plus de faire 36 menus à chaque repas.
alors si vous pouviez me donner des astuces, des recettes surtout pour le midi et le soir (des choses vites pretes) je suis preneuse
merci les filles à bientot

[Jean-Louis]

pas besoin de mettre qui que ce soit "au régime", une alimentation saine et équilibrée, c'est une alimentation qui convient à tout le monde.
Apparemment tu as déja cerné le problème c'est un goût prononcé pour les trucs gras (moi c'est le chocolat), faudrait que tu te fasses des repas équilibré avec

Le matin
Pain (entre 50 et 100g)
un laitage
10 g de matière grasse
Un fruit frais
une boisson chaude

Midi et soir
100g de viande blanche ou 150 de poisson
50 de féculents (poids cuit) ou 80g de pain
Légumes à volonté
10 g d'huile
1 laitage (de préférence écremé)
1 fruit (si tu as encore faim)
et un petit chocolat (si tu aimes) uniquement en fin de repas et pas à tous les repas OU du fromage(vu que ça a l'air d'être ton pécher mignon, tu peux aussi en manger de temps en temps) tu te fais des portions de 30g

Bon les quantités sont approximatives dans la mesure où ça dépend de chaque personne mais c'est équilibré