oui mais ça ne tiendra pas au ventre. Si tu avais pris moins de collation, tu aurais un repas normal ce soir.
tiens par ex voilà mon menus pour aujourd'hui
petit déj :
thé
4 cracottes (2)
beurre 41% (1,5)
2 cc de confiture (1)
midi
épinard (une petite part, vraiment petite)
poisson 105 g (2) (je me demande je mets 2 points?)
gnocchis (90 g 2 points)
beurre 1cc (0,5)
fromage blanc vanille 100g (0,5)
petite,très petite part de stollen gateau de noel avec café (1)
collation
2 wasas (1)
2 cc de confiture (1)
donc pour ce soir j'ai de la marge, ça sera
soupe (0,5)
25 g de pain (1)
carotte rapée en salade (0,5) et thon en boite 80 g (1,5)
gateau au fromage blanc (2)
ce qui me fait 18/20
sinon voilà comment compter le nombre de points qu'il te faut
CALCUL DES POINTS
1) Vous êtes :1 homme : 15 1 femme : 7
2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids
Ex e 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? :
moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
ca va tu gère bien tes point, bon c'est vrai que moi je débute mais ca viendra avec le temps.
sinon voilà comment compter le nombre de points qu'il te faut
CALCUL DES POINTS
1) Vous êtes :1 homme : 15
1 femme :
7
2) Quel âge avez-vous ?
18/20 ans : 5
21/35 ans :
4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids
73.6 =
7 points
4) Combien mesurez-vous ? :
moins de 1,60 m :
1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
j'hésite entre ces deux la, qu'entend on par plus souvent assis mais parfois debout?
perso je travail pas, je passe beaucoup de tremps sur le pc, mais il m'arrive de sortir, eh puis j'ai un petit bout'chou a la maison donc je suis ammené a bougé.
enfin je sais pas trop, tu en pense quoi toi?
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
sinon je te remercie de venir me rendre visite, aussi pour ce soir, j'ai bien manger, je n'ai pas faim, tu sais les chou de bruxelle et les pomme de terre sa boure, donc je suis calé, j'ai mem epas manger ma banane ni fromage blanc pour finir.
et comme je vais aller dormir, c'est bon, je ne me leve pas la nuit pour manger, lol
bonne soirée
_________________
sherine, 22ans, 1m58
début ww le 01/01/07 à 78,4kg
* objectif n° 1 : 60kg soit :-18kg
* objectif n° 2 : 55kg soit :-23kg
tu mets 2 pour l'activité quotidienne, car tu n'es pas au lit sans bouger (c'est ce que j'ai lu sur un autre post.)
je trouve 21 points.
oui je suis sur qu'avec les semaines tu gèreras mieux tes menus.
Déjà suis ça
2 fruits par jour 200g de fruits frais par jour
3 légumes/jour 300g de légumes minimum
2 laitages par jour au moins 800mg de calcium nécessaire par jour (ex 1yaourt=175mg, 30g de gruyère=303mg, etc.)
2 portions MG (graisses visibles) par jour 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile
3 féculents par jour 250g par jour pain, riz/pâtes
3 poissons par semaine
1l5 d'eau par jour .
et tu auras fait un grand pas
_________________
Maigrir c'est dur, il faut de la volonté, je m'accroche.
mais je fais celle qui suit bien le régime mais ce soir j'ai fait une grosse entorse, une grosse envie m'a prit. J'ai mangé 1 carré de chocolat a l'orange (10g), 2 gros boudoirs et 2 parts de Stollen gateau de Noel. j'en ai plein le ventre.
_________________
Maigrir c'est dur, il faut de la volonté, je m'accroche.
mais que vois je sisi???? un ecart?!!! c'est PAS BIENNNNNNNN !!!
mais bon aujourdhui est un autre jour, et tu va te reprendre, moi en ecart je m'y connais, le tout est de rester motivé, et je te sent motivé!!! Bon courage !!
moi je suis mal placer pour parler
voici mon petit dejeuner de ce matin :
ce matin au petit dej' tout a bien commencé, 3clementine, 25cl de lait demi écrémé = 2pt et 30gr de flocons d'avoine= 2pt et je n'avais plus faim, mais mon mar a laisser les petit pain sur la table et j'ai essayer de me retenir, mais en coupant un moceau pour mon bébé, j'ai dis tien je vais manger une autre moitié, puis c'etais telement bon, alors qu'ils n'etaient pas si terrible que sa, et j'ai repris une autre moitié, ce qui me fait un petit pain, je ne sais pas combien ca vaut de point mais sa doit pas etre donner!!!!
j'ai coulé !!!
avez vous une idée de combien ca vaut?
EN ATTENDANT D4AVOIR CONFIRMATION JE VAIS COMPT2 3,5pt
total de la matiné = 7,5pt
merci
sinon, ce matin j'ai fait 30min de velo, j'aurai pu faire plus, mais a chaque fois que je suis sur mon velo, mon bébé se met a hurler ( au passage il a deux ans) il veut que je joue avec, alors c'est la galere, quand j'arrive a tenir 50min, c'est qu'il dort, mais generalement quand il m'entend me lever, il se leve aussi, lol
allez j efile, mon bout'chou est encore entrain de raler, lol
bisous
Dernière édition par sherine444 le 24 Nov 2006 [14:24]; édité 1 fois
_________________
sherine, 22ans, 1m58
début ww le 01/01/07 à 78,4kg
* objectif n° 1 : 60kg soit :-18kg
* objectif n° 2 : 55kg soit :-23kg
bonjour sherine,
bon si c'est une brioche individuelle industrielle, c'est 3,5 points, mais maintenant faut voir s'il y a du chocolat dedans. Sinon c'est bien si tu peux faire du vélo meme si c'est 30 mn c'est toujours ça. sinon j'imagine que tu vas te promener avec ton bb, ben une heure de sortie (attention faut marcher vite tout de meme) donne des points.
bon aujourd'hui j'ai une envie (la meme que hier soir ) donc faut que je tienne jusqu'à 16h là je mangerai 2 tranches de pain de son avec 1 st moret allégé tout ça pour 3 points je pense (faudra que je pèse mon pain de son car c'est du tranché)
la j'ai déjà utilisé 12 points, faudra que je fasse attention ce soir.
_________________
Maigrir c'est dur, il faut de la volonté, je m'accroche.
et les laitages?
et les fruits ils sont ou?
je te dis ça car j'ai remarqué que les jours ou je ne mange pas de fruits ou pas assez, je ne perd pas (ex hier)
_________________
Maigrir c'est dur, il faut de la volonté, je m'accroche.
alors pou repondre a ta question SISI : hier j'ai manger une clementine en collation, mais comme c 0pt je n'ai pas penser a le noter et une avant de dormir, lol
sinon generalement j'en mange des fruits le matin
pour les laitage bennnnnnnn, j'en ai manger juste le matin, sa doit pas etre assez
sinon ce matin :
une salade de fruit (1clementine, 1 banane, 2kiwi) = 1pt
30g de céréales= 2pt
3point au total
ce midi :
tagliatelle aux epinard et au saumon fumé a la crème :
tagliatelle a sasiété = 4pt
epinard = 0pt
6cc de crème allégé = 0.5pt
1tranche de saumon fumé = 1.5pt
2clementine = 0pt
total = 6pt
collation :
2part de gateau au yaourt =
2pt
ce soir :
1croque monsieur = 8pt ( c'est pas donner mais j'en avais envie)
poireau = 0pt
1tranche de saumon = 1pt
carotte = 0pt
1fromage blanc au fruit = 1pt
soit : 10pt
total de ma journée [b]
21point
, le compte y est [/b]
bonne nuit
Dernière édition par sherine444 le 25 Nov 2006 [21:51]; édité 1 fois
_________________
sherine, 22ans, 1m58
début ww le 01/01/07 à 78,4kg
* objectif n° 1 : 60kg soit :-18kg
* objectif n° 2 : 55kg soit :-23kg
50g de flocons d'avoine = 3.5pt
10cl de lait demi écrémé = 1pt*
1banane = 1pt
total = 5.5pt
diner :
boulette de sardine et riz = 4.5pt
pomme de terre = 1pt
1cc d'huile = 1pt
50gr de baguette = 2pt
soit = 8.50pt
TOTAL DE LA JOURNEE = 24pt
j'ai donc depasser de 3point mais comme j'ai fait du sport cette semaine, c'est bion j'utiliise mes point bonus, meme si je n'etais pas censé les utilisé.
bonne nuit
_________________
sherine, 22ans, 1m58
début ww le 01/01/07 à 78,4kg
* objectif n° 1 : 60kg soit :-18kg
* objectif n° 2 : 55kg soit :-23kg
salade de riz au thon et aux carottes = 6pt
1bol de soupe ( carottes, potiron, courgette, oignon, pomme de terre) = 2pt
clementine = 0pt
50gr de pain = 2pt
1frmage fondu = 1.5pt
soit :11.5pt
Total de la journée =
20point
Dernière édition par sherine444 le 28 Nov 2006 [10:17]; édité 1 fois
_________________
sherine, 22ans, 1m58
début ww le 01/01/07 à 78,4kg
* objectif n° 1 : 60kg soit :-18kg
* objectif n° 2 : 55kg soit :-23kg
SHERINE444 je vien de lire tout tes messages je ne sais pas combien tu as de points par jour moi j'en ai 20 ma journée commence par un petit déjeuner à 3 points puis à midi 7points à 16h 3points et le soir 7 points
je préfère garder ce rythme c'est plus facile pour préparer mes menus à la semaine
Membres |
Rechercher |
Aide
) donc faut que je tienne jusqu'à 16h là je mangerai 2 tranches de pain de son avec 1 st moret allégé tout ça pour 3 points je pense (faudra que je pèse mon pain de son car c'est du tranché)
(clic) Suite...