[flo orina]

qu 'est ce que vous prenez le matin?


j'aurai aimé supprimer le pain est ce que vous avez des idées?

[teddipearl]

Coucou...

pour le tit déj', en ce moment, j'alterne soit un fruit (kiwi) soit des céréales, bio donc pas sucré... je les achète "toutes faites" avec des flocons de céréales, des fruits secs tout petits, j'y ajoute des fruits frais, secs ... pour sucrer et un yaourt soja ou vache.... et je trouve ça délicieux et ça réduit ma consommation de pain...!
Avec du thé et quelques tartines...

[SGC]

un ou deux verres d eau, et quelques fruits frais

[nutelle]

coucou, moi çà dépend en fait

Toujours un thé (pêche -Eglantier) avec soit
- 1OOg de fromage blanc + une pomme
-30 G de pain + 1/2 tranche de fromage allégée+ 1kiwi
- 40G de céréales complète(crunchy bran-weetabix)+150ml de lait+jus d'orange maison préssé

Enfin bref,j'ai au moins toujours un fruit et un produit laitier!et pfs du pain ou céréales! voilà,bisous

[Tauri]

Coucou,

Pour ma part c'est :

un yahourt soja + Flakes à l'épeautre accompagné d'un thé + une pomme

galette de blé avec confiture abricot + jus d'orange

[flo orina]

merci pour les conseils

[terraillon]

Alors chez nous c'est bizzance!

-2 fruits moyens

puis

-un peu de yaourt soja
-1 Cs d'huile de noix
-3 Cs d'oléagineux variés trempés
-2Cs de sarrasin trempé
-1/2 jus de citron

Et parfos un petit bout de gateau maison ou de pain essenne en plus.

J'ai tout essayé, depuis plusieurs années, je m'habitue à tout mais pas à un petit déjeuner tro petit et pas assez "bourrant"

Là, c'est le minimum.

[Laulie]

Bonsoir,
Voici mon petit déjeuner journalier. Et je peux te dire qu'il ne me donne pas de petit creux dans la matinée et que je pourrais tenir la journée sans être affamée.
-Un yaourt bio fait maison
-un peu de compote de fruit très peu sucrée
-du quinoa soufflé sans sucre
-du riz complet soufflé sans sucre
-une banane (ou un autre fruit)
tout cela mélangé dans une grande assiette creuse.
Et une tisane.
Et je me régale!!!

[NATHANAEL]

J'essaie de varier, mais en principe il se compose de

Un thé sans sucre
un verre de jus d'orange ou un fruit (kiwi, petite banane...)
Un yaourt soja nature avec des muesli ou des flocons d'avoine cuits dans du lait
une tranchette de pain ou un gateau maison, sans trop de matiére grasse (l'été je mange une portion de gateau à la carotte et à l'orange ww, c'est mon péché mignon)

Aprés douche et quand j'ai fini, un petit café et hop c'est parti

[minipom]

mon petit déjeuner, même si il ne doit pas être top top

* 2 tasses de thé avec chacunes un demi sucre (une avant la douche pour me mettre en appétit, une pendant le petit déj )
* 2 galettes de riz soufflé complétes + confiture maison
* 1 banane
* un jus de fruit frais (ça prend un peu plus de temps que d'ouvrir une brique, mais c'est aussi tellement meilleur)
* souvent un morceau d'emmental

et j'emporte une pomme avec moi à la fac, pour 10h (du coup je me dit qu'il doit manquer quelque chose dans mon petit déjeuner )

[verovelo]

bonjour!
généralement, c'est un grand bol de thé à la menthe, un yaourt nature avec des corn-flakes!
pas très équilibré, mais je peux tenir jusqu'à midi sans problèmes!
souvent un petit café dans la matinée! :

[doudouce02]

alors moi jadore le pain et je le supprimerai pour rien au monde !
mais parfois j'alterne ...

alors tout les matins il y a mon bol de lait chocolaté
ensuite des tartines avec margarine (et un peu de confiture parfois)
ou sinon des céréales

je te donne le lien d'une recette à moi qui plait beaucoup !
ca ressemble aux céréales Cru...sli si tu connais.
http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=206618

Et sinon mon homme lui il mange : biscotte, beurre, nutella, café et jus d'orange.
A la maison on a toujours des madeleines aussi et de la brioche ou du 4/4.

Selon la diététicienne de ma soeur diabétique, pour un petit dej equilibré il faut :
une boisson pour réhydrater
un laitage
un fruit ou jus de fruit
des céréales ou du pain
de la matière grasse (si si !)