[enna252001]

J avais décidé ce matin d affronter mes kilos en refaisant Dukan mais j'ai deja échoué à midi!
ce matin, j'ai mangé deux yaourts o%, mes cuillères de son et d avoine avc 200 ml de lait ecremé et 4 batons de surimi.

pr ce matin, ca aillait,
par contre, ce midi, j'ai mangé un peu de pain enfin plutot de la croute de pain car je ne mange pas la mie. mais j'ai décidé néanmoins de manger ce que j avais prévu c'est à dire 2 tranches de dinde et une préparation protéinée à la fraise en guise de desert.

croyez vous que si pour le reste de la journée je me tiens à Dukan, c'est à dire au gouter et au diner, je pourrais voir une baisse sur ma balance?

car c'est vraiment la chose la plus démotivante pour un régime, car ca ne serait que moi, je crois q je me vengerais des que je rentrerais chez moi pour manger du pain,du choco, enfin tous ce qui n'est pas autorisé par Dukan.
j'ai vraiment envie d y croire et de perdre ces fameux kilos,

merci d avance pour vos réponses

[miskyra]

Hello,

Je te conseil la lecture de ce post-it concernant les craquages :

Un craquage c'est quoi !!!

Essaye de te demander pourquoi tu craques ! Si tu as faim, mange (Dukan bien sur). Si c'est par envie de sucrée, va dans le post-it des desserts, y a plein de recette ! etc ...

Pas de Fatalisme ! Tu va y arriver, y a pas de raison pour que cela ne marche pas !

Si tu as besoin de poser des question, viens faire un tour sur le post des Cybernouvelles . Il y aura toujours quelqu'un pour te répondre.

Miskyra

[enna252001]

Merci de m avoir répondu et c 'est vrai que la lecture du post permet de redonner de l 'espoir et du courage!

merci

[Ceskygirl]

Coucou Enna.
Je viens juste de lire ton message, desolee de repondre tardivement.
Si tu sens que tu vas craquer commence deja par t'eloigner du lieu du crime... Passes si tu peux sur le forum, ecris sur les cybernouvelles ou cybercopine, on te soutiendra. Lis les autres posts, ca continuera a te motiver. Et pendant ce temps tu auras deja oublie
Sinon jettes toi sur des fromages blancs. Ca m'arrive d'en manger 3 d'affiles quand j'ai une grosse faim/craquage qui m'arrive. Voir si j'ai pas encore mange ma galette, j'hesite pas, ca me cale bien. Fais toi des petits desserts dukan d'avance.
Durant la journee je te conseille la jolie photo de ce a quoi tu aimerais ressembler, ressortir telle ou telle fringue que tu aimerais mettre (genre maillot de bain... ca ca calme bien aussi l'envie de s'enfiler des gateaux... )
Voili voila pour mes conseils
Bon courage a toi, et surtout continue de te battre contre tes kilos

[enna252001]

je te remercie de m avoir répondu.
quand tu me dis q tu t enfiles trois fromages blancs, tu parles de quelle quantité?
Personnelement, je mange beaucoup de produits laitiers, surement plus de 1 kg, surtt du fromage blanc et 150 ml de lait ecremé avc mon son et mon avoine le matin. Pr mon gouter, j en mange aussi et le soir je termine par une tasse de lait chaud.

ca risque de freiner bcp mon poids?

[Ceskygirl]

Coucou Enna,
Alors j'ai regarde mes pots sont de 150g. Donc ca me fait 450g quand j'ai un creu.
C'est vrai qu'il faut quand meme essayer de limiter les laitages a 1kg par jour. Si tu stagnes reduit ta quantite de laitage voir en dessous d'1kg aussi, sinon.. ben c'est tout bon alors
Bisous

[Jane17]