[madalton]

avez vous des recette sympat pour le petit dejeuner, car la je bloqu un petit peut point de vue idée

[pimprenelle]

Voilà un petit dej pioché chez WW et que je me fais de temps en temps (pour les adeptes WW cela vaut 3 points):

P'tit dej' complet
2 petits suisses à 0%
1 banane
1 cs de germes de blé (moi je mets 20g des céréales = pétales de blé complet)
quelques goûtes de jus de citron

Mixer tous les ingrédients dans un bol mixeur et consommer de suite.

Si vous aimez les bananes en voici une autre:

Toast banane-fromage
(3 points sans le fromage)

1 tranche de pain de mie américain
1 tranche de fromage fondu allégé (moi je n'en généralement pas mais le mélange est assez surprenant)
1 petite banane

Allumer le grill et faire dorer le toast de chaque côté (moi je ne le fais pas), Poser une tranche de fromage sur le toast. Peler et couper la banane en rondelles et les répartir sur le toast; passer à nouveau sous le grill pendant 2 mn, le fromage doit être fondu et la banane légèrement gratinée.

C'est très bon !!!

[carolineg]

Salut!

Voici la recette de la crème miracle du docteur Kousmine: c'est super bon, super sain et surtout tu peux la décliner selon tes goûts (en modifiant un peu les quantités et variant ce que tu veux):

un yaourt maigre, ou 100g de framoge blanc maigre,
1/2 jus de citron,
une petite banane écrasée ou un peu de miel,
une petite pomme (avec la peau),
une petite cuillère de graines oléagineuses (amandes, noisettes...) broyées,
une petite cuillère d'huile riche en oméga 3 (germes de blé, noix...),
une cuillère à soupe de céréales (flocons entiers, genre avoine ou blé)
des fruits frais de saison (kiwis, fraises...)

Mélanger yaourt+citron+huile+banane écrasée
Ajouter céréales et oléagineux, bien mélanger.
Ajouter les fruits en dés.

Bon ap'!

[chmyms]

Coucou,

Dis-moi Carolineg, ton petit déj dois bien tenir au corps non ? Je pense que c'est un super truc pour ne pas avoir de petit creux à 11 h 00 : je retiens.

Mes petits dej à moi :

une tasse énorme de dés de pomme (avec la peau) et du fromage blanc => le tout mélangé
un bol de lait 1/2 écrémé avec une càs de cacao dégraissé non sucré
un bol de thé (avec ou sans une goutte de lait) avec 3 petits pains grillés tartinés de fromage blanc 0%
un bol de thé avec un pamplemousse et un yayouth

Evidemment ils sont équilibrés avec les autres repas de la journée. (le sans féculent avec des féculents ++ à midi ou soir etc...)

Bizoubizouilles

[madalton]

merci chmyms j'ai maintenant quelque idée en plus pou petit dj
en voici un de chez ww

pamplemousse farci ( 1 p 1/2 )

pour une personne

en été: 1 pamplemousse jaune, 4 fraises, 4 cerises, 30 gr de corn flakes.

hivers: 1 pamplemousse rose, 1 quartier de pomme, 1/2 kiwi, 30 gr céréales

couper le pamplemousse en 2 dans le sens de la largeur. à l'aide d'un couteau à pamplemousse, détacher délicatement les tranches zu-dessus d'un saladier pour récuperer le jus.Oter la fine membrane blanche. retourner les coques de pamplemousse au-dessus du saladier.

couper les fruits en petits morceau les répartir dans les deux coques de pamplemousse arroser de jus de pamplemousse. servir immédiatement.

[carolineg]

c'est vrai que ce petit dej tient bien au corps!
En fait, l'interet est dans l'alliance de l'huile riche en oméga 3, des graines oléagineuses et des fruis frais qui agissent en synergie.
On peut donc l'adapter à sa guise, et c'est vrai que je ne suis pas la recette à la lettre...
Mais je mets toujours:
le fromage blanc,
1 cuillère à café d'huile de germe de blé (vitamine E assurée)
1 cuillère à café d'oléagineux (amandes...)
jus de citron
1 cuillère à soupe de flocons de céréales (ou germes de blé, ou levure...)
1 kiwi, ou 1/2 mangue, ou 1/2 pamplemousse...

Je délaisse un peu la pomme (que je mange soit à 5h soit en dessert), le miel (j'en prends le soir, ça favorise le sommeil).

Comme ça, c'est un peu plus léger tout en conservant des atouts très intéressants!