[sapotille]

Salut
je commence la méthode et malgré le livre j'ai du mal à tout piger ! je relis et je m'aide du forum mais ça reste obscur !!!
je veux perdre 11 KG.

Ce que je sais :
Pour le petit-déjeuner, j'ai compris ! (je rame à trouver en hyper de la marmelade sans sucre) ! est-ce que les confitures 100% c idem ? sinon conseillez-moi une marque !
! les fruits 30 mn avant le petit-déj ou 3 H après un repas !
j'ai bien compris le principe des aliments à indice glycémique bas
je fais de la cuisine très simple !
les pommes de terres, j'aime pas ! ça m'aide ! je ne bois ni sodas ni alcools. je cuisine sans graisse depuis des années (feuille de cuisson, vapeur, grill, papillote) ou à l'huile d'olive.

Pour le déjeuner et le diner, c la cata !!!
concrètement, le midi : est-ce que je peux manger des féculents à IG bas comme les pâtes complètes ou lentilles et le soir manger des crudités ou inversement si je respecte les IG ?
Exemple : ce midi, j'ai fait des pâtes complètes et de la ratatouille + 1 yaourt 0% MG aux fruits (y-at-on droit ?) ! aurais-je dû rajouter de la viande ?
ce soir : courgettes sautées avec 1cs d'huile d'olive + 1fromage blanc 0%


quelles sont les erreurs ? est-ce que je peux inverser déjeuner et diner si je respecte les règles ? les yaourts aux fruits style Yo--- en quartiers 0%, on peut en manger ?

Sais pas si c clair comme DEMANDE ! suis un peu perdue ! mais ce que je sais c qu'arriver pour préparer à manger, c le casse-tête ! merci d'avance !

Ps : j'ai commencé depuis 3 jours j'ai déjà perdu 300 g malgré tout ! le tout c de bien faire la méthode ! en attendant, je potasser la méthode et continer à visiter le forum !

[bbloup]

[Perliine]

Au nom de toute l'équipe de Supertoinette je te souhaite la bienvenue Sapotille.

Tu peux te choisir un bel avatar pour te représenter ICI .

Je t'invite également à venir te présenter aux autres membres du site sur ce FORUM .

Je te souhaite beaucoup de courage pour ton régime.Je te sent trés motivée et c'est formidable.

Tu as bien fait de poser des questions car il y aura toujours quelqu'un d'aimable pour te répondre mais aussi pour t'encourager.

A trés bientôt.

[sapotille]

Merci pour ces voeux de bienvenue et pour les réponses déjà données à venir ! je vais appliquer les conseils ! je vous tiens au courant de ma progression ! bon dimanche !!!