[Aud39]

HELP !

Je voudrais savoir ce que vous goûter vers 17h, 17h30 car même si je n'ai pas toujours faim j'ai cette habitude de faire 4 h !!

A part fuits et yaourts pouvez vous me donner vos idées?? (pour pauses diététiques plutôt...)

Merci

[Aud39]

Ben je relance mon post... Si vous avez 2, 3 idées ou même des liens

[Sandrine2]

bonjour,

pourquoi pas des fruits secs (en petite quantité) ou alors un verre de lait dans lequel on met un peu de poudre de cacao non sucré + aspartam. Moi aussi c'est plutôt un fruit avec un verre de lait ou un yaourt.

sandrine

[NATH123]

Moi cela varie :

soit :

rien

un yaourt, un fromage blanc faisselle légèrement sucré au sucre roux

un fruit

une tartine à la confiture ou jambon ou fromage ou tomate/huile d'olive/olives noires ou beurre

une part de tarte aux pommes maison

un ou deux carrés de chocolat noir 70% avec du pain 1/2 complet

une compote de fruit acheté en grande surface sans sucre.


FINE

[Sandrine2]

sinon j'ai trouvé ceci sur le net :

idées de collations pour le 4 h :

6 biscuits secs,
1 yaourt
et une infusion de verveine menthe par exemple.

ou
2 petits-suisses avec 1 cuillère à soupe de sucre
et 1 salade de fruits.

ou
1 briquette de jus de fruits, 100% fruits
et 2 madeleines.

ou
1 cocktail de fruits avec 2 fruits mixés (exemple : framboises et fraises) et 1 cuillère à soupe de sucre.

ou
1 verre de lait
et 4 carrés de chocolat.

ou
1 fromage blanc à 20% de matières grasses avec 2 cuillères à soupe de miel
et 1 part de cake.

ou
1 café léger,
1/4 de baguette ou 2 tranches de pain de campagne
et 1 noisette de beurre et 1 cuillère à soupe de sirop d'érable.

[Aud39]

Merci pour toutes vos idées !

Comme ça je vais pouvoir faire un petit mix de tout cela et me faire des pauses équilibrées (plus que ces derniers temps en tout cas..!)

A bientôt.

[Minipuce]

Coucou Aud,
tu dois avoir plein d'idées maintenant, mais j'en ai quelques autres qui proviennent du livre du dr Jean-Michel Cohen, donc je te les note

pain au chocolat + 1 tasse de chocolat chaud
ou
2 yaourt 0% + 1 poire + 2 madeleine
ou
3 chouquettes + 1 yaourt + 1 clémentine
ou
1 bol de lait + 50 G de céréales + 1 sablé
ou
1/4 tourteau au fromage + 1 fruit
ou
brochettes de fruits frais + 150 G de fromage blanc + 1 part de marbré
ou
2 petits suisses + 1 pomme au four + 1 à 4 petits-beurre
ou
150 g de fromage blanc + 1 tranche de pain d'épice
ou
2 crêpes au citron + 1 fruit + 1 yaourt 0%
ou
2 cookies + 1 yaourt + 1 jus de fruit
ou
40 g de pain + 3 carrés de chocolat + 150 g de fromage blanc 0%
ou
1 muffin aux myrtilles + 1 petit suisse

[Aud39]

Merci Minipuce ! C'est vrai que toutes les idées sont les bienvenues... Gbises.

[Dellycat]

Moi je prends toujours du thé (sucré à l'édulcorant je suis en pleine période WW là), 4 petits-beurres à tremper dedans si j'ai vraiment faim... Pas très original c'est vrai...

Pense surtout à boire, chaud (un thé, une tisane, un chocolat chaud (y'a même de la poudre Ca..d...rel mainteant)) ou froid (un bon jus de fruit sans sucre ajouté, de l'eau, du coca light...), çà permet déjà de combler un creux et en plus çà fait du bien (il faut boire au moins 1,5 litre de liquide par jour n'oublions pas)...

Tu peux aussi prendre 2 boules de sorbet comme petit goûter.

Voilà...

[Sandrine2]

parfois, je prend un bol de lait tiède dans lequel je mets une petite cuillère d'eau de fleur d'oranger + un peu d'édulcorant. C'est super bon

sandrine

[nancy girl]

J'ai une idée de 4 h assez facile à faire et délicieuse!!
D'abord je prépare un crépiau (c'est une sorte de crêpe très peu calorique dont j'ai trouvé la recette sur le forum) et pour la garniture je mets, dans l'ordre:
- quelques cc de yaourt 0% avec aspartame
- des petites lamelles de poires
et pour finir je fais fondre 2 ou 3 carrés de chocolat que je mets par dessus.
apres je referme ma crêpe et...je me régale!!

[Sandrine2]

bonjour nancy girl,

peux tu me donner la recette du crépiau ?

merci

sandrine

[Aud39]

Oui moi aussi j aimerais bien la recette, je n avais pas vu le msg...
Merci !

[nancy girl]

Alors, pour la recette du crépiau, il faut :
1 oeuf
25 g de farine
5 cl de lait 1/2 écrémé
1 cc d'édulcorant
une pincée de sel

prépa:
-dans un bol, battre l'oeuf, ajouter la farine et le lait tout en continuant de battre.
- saler
-Verser le mélange dans une petite poêle
-Faire cuire, sans matière grasse, un côté puis l'autre (entre 3 et 5 min pour chaque côté)

Cette crêpe peut se manger tiède ou froide et version sucrée ou salée.
voila, bon appétit!

[Sandrine2]

merci

sandrine