On se fâche pas...
Je vais pas être très originale... pour me caler, en cas d'excès, des pommes de terre à l'eau, avec juste un soupçon de beurre allégé à 25 % ;
en cas de dérapage, les jours qui suivent, privilégier le poisson, les féculents avec des légumes verts, et boire (de l'eau, bien sûr ), me bouger davantage...mais ne pas descendre en-dessous de 17 points ;
En cas d'envie, style envie subite de chocolat ou de pain qui craque sous la dent, tout chaud... ou tout bêtement, envie (nostalgie ??) de manger comme avant...n'importe quoi, en n'importe quelle quantité... :
Se laver les dents (le goût frais et mentholé dans la bouche fait office de coupe-faim...) ;
Occuper ses mains (couture, broderie, scrapbooking, bricolage), même à cuisiner (si, si !), pour penser à autre chose,
Se concentrer sur qq chose de difficile (comptes, livre compliqué, mots croisés, devoirs des enfants ) ;
Différer (truc donné en réunion) : on se dit "je cèderai OK, mais dans 1/4 d'heure (ou une demie heure)" et le temps écoulé, on se redonne un nouveau délai, et ainsi de suite, jusqu'à ce que l'envie disparaîsse...
Craquer sur des carottes en bâtonnets, des tomates à la croque au sel...
Aller faire une promenade...
Appeler une copine pour bavasser, ou faire un tour sur Supertoinette (quand je lis des Toinettes super courageuses et super motivantes, qui prennent tout avec humour et sont là pour nous remonter le moral, je me sens à nouveau gonflée à bloc...)
Si je trouve autre chose, je reviens, bonne fin de soirée !
Bah, c'est comme dans la vie, Cabotine, des fois oui, et on se dit et chic, chic, chic... et des fois pas vraiment et là, on se dit ô rage, ô desespoir ...
Mais remarque, quand un truc ne marche plus ou moins bien, on expérimente autre chose, et des fois, ça marche !
On est comme des bébés qui apprennent à marcher, on y va chacune notre rythme, et partager nos astuces et nos expériences nous fait toutes progresser...
Je te fais un gros ainsi qu'à toutes les copines de régime, pardon, de rééquilibrage alimentaire... courage, et hop, hop, hop...
Perso, ce ne sont que mes début de WW, mais j'avoue que pour ma premiere grande semaine, qui se finie demain, je n ai pas encore craqué, ni eu envie de qqch d'autre que ce qui était prévu.
Je ne fais pas mes menus pour la semaine, je gère au jour le jour, de préférence le matin.
Je sais à peu près ce qui me ferait envie, je m'interesse aussi, à ce que mon copain à envie de manger en particulier. On fait les courses en conséquent, mais on écoute nos envies, si c'est aujourd hui qu on veut manger des pates, c'est aujourd hui et pas demai soir....
Je considère les aliments gratuits comme payants, mais si je depasse mes points d un point mais que j en ai utilisé plusieurs en quantité normale, je ne comptablise pas ce point. En revanche je ne compte pas le Pulco, j en bois 2 à 3 verres par jour, en guise d apéro avec de l eau gazeuse.
Et bien moi je mixe un fruit (en ce moment c'est les nectarines!!!!), j'y ajoute de l'édulcorant et un peu d'eau...
Et je partage le mélange dans deux verres de nutella recyclés (avec le couvercles) et hop au congélateur.
Quand j'ai une envie soudaine de manger...devant la télé par exemple...je sors mon "sorbet"!
Au début c'est un peu dur (je "racle"...) mais au fur et à mesure ça s'ammollit!
C'est pas mal du tout et l'avantage c'est que ça se mange pas en deux secondes!
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"Ce n'est pas seulement l'endroit où l'on va qui donne un sens à la vie,
mais aussi la façon dont on s'y rend"
La Bulle, ton idée me semble bonne à essayer... c'est vrai que la télé incite à manger... disons plutôt grignoter...
J'ai oublié de dire que moi aussi, comme d'autres, je prévois mes menus à l'avance, tout en gardant une certaine souplesse : par exemple, un soir, j'avais prévu qq chose, mais finalement, nous avons été en famille fêter les réussites scolaires des enfants... dans une crêperie...
Ca m'aide d'une part à préparer une liste de courses, d'autre part à tenir le cap des 20 points... car autant certains aliments, j'en connais par coeur la valeur en points, d'autres, je regarde sur ma liste...
Je sais que certains préconisent de tenir un "journal de bord" des craquages, circonstances, etc. mais ça, je ne l'ai encore jamais fait...
Non pas que je ne craque pas, mais si je "triche" c'est plutôt sur les quantités, en ayant un peu la main lourde...
et à force, sans avoir l'impression de réellement dépasser (alors qu'en fait, ça va vite, 50 g de pain, par exemple, pour qqn qui adore, c'est pas beaucoup, 30 g de fromage non plus...), on peut stagner ou moins perdre... je me dis que dans ces cas-là, il faudrait absolument que je vérifie les quantités en pesant...
Bon courage à toutes, allez, on va les ces kilos !!
Alors pour éviter de grignoter, ou oublier les envies de manger, CUISINER, je ne fais que ça depuis ce matin !!! J'équeute, dénoyaute, blanchis, congèle, "sachète"=mettre en sachet dans mon jargon,lave la vaisselle, essuie la vaisselle et la range, balai la cuisine, lave la cuisine,prépare un clafoutis mirabelles, re-lave la vaisselle, re-essuie la vaisselle, re nettoie la cuisine....
Ben non, il n y a pas de point final! Je n ai pas arreté!
Une cuisine toute propre et bien rangée, incite à y passer un peu de
temps, et à la remettre en l'etat,ce qui prend bcp de temps au final. Et
pendant tout ce temps, vous n avez pas penser à manger!
La-Bulle
j'adore ton astuce alors je vais acheter dés demain deux pots de nutella
comme je suis seule et que je n'aimes pas jeter je mange le nutella et je fais les sorbets tu as une idée de génie merci
Myriam27
je ne sais pas ou tu habite comme je suis serviable je t'aurais bien inviter a faire ma cuisine a fond pour te rendre service évidemment
Cabotine
tu es sure que tu n'a rien de tentant dans le placard oh oh
Dernière édition par baudille le 16 Aoû 2005 [20:46]; édité 2 fois
T'as raison Myriam ! S'occuper ça fait oublier les envies de grignoter.
Moi, c't'aprèm, j'ai passé mon temps en peinture. Jouer du pinceau (avec de la peinture plein les mains) ça incite pas à fouiller dans le placard à la recherche de petites douceurs.
Et ce soir, je suis bien calée, j'ai fait une tartiflette à la cancoillotte. Et en dessert un crumble pommes/pruneaux (recette donnée je crois par Ysa).
Mais qd l'envie me prend de jouer des mandibules et que c'est pas l'heure, je pioche dans mon ravier de radis. Je m'arrange pour en avoir toujours au frigo.
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Loo
J'ai trouvé le chaînon manquant entre l'animal et l'homme civilisé : c'est nous
Konrad Lorenz
Baudille, j'aimerais te rendre service.... mais le ménage, je n'aime pas trop. Heusement que j'habite dans un petit appart !! Ca fait toujours moins de surface!!!
Mais là je suis tellement creuvée de ce que j'ai fait, que je vais aller me coucher, devant un film.
Cabotine
tu es sure que tu n'a rien de tentant dans le placard oh oh
Promis !!! J'ai mon chocolat noir, un carré chaque midi, je n'y touche pas entre deux. Des barres de céréales pour la plage après la baignade et je m'y tiens. Qd je fais un gâteau, je coupe les parts et je congèle celles qui ne servent pas (je te recommande le cake de Jean Louis dans le post recettes!
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15 kg perdus en 2006 : 71 à 56
60 kg le 07 04 09
59 kg le 25 09 09
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